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Hace unos meses, les hicimos a nuestros lectores una pregunta simple: ¿Están satisfechos con la cantidad de tiempo que pasan en su teléfono?
Recibimos cientos de respuestas y dejaron una cosa clara: muchos de nosotros no estamos completamente satisfechos con la cantidad de tiempo que pasamos en nuestros teléfonos, pero nos resulta difícil alejarnos de ellos.
«Soy infeliz, me siento adicto. Mi capacidad de concentración parece haber desaparecido».
«Ya no puedo sentarme y estar quieto. Automáticamente tomo mi teléfono si hay un momento de inactividad. Mi mente lucha por estabilizarse y concentrarse durante un período de tiempo.
«Es lo primero que uso por la mañana y lo último que uso por la noche. Creo que afecta mi capacidad de estar plenamente presente con la gente.
«Incluso cuando no lo miro, puedo sentirlo alejarse en el fondo de mi mente».
Si también tienes problemas con tu teléfono, no estás solo. Con un nuevo año a la vuelta de la esquina, creemos que este es el momento perfecto para hacer algo al respecto y podemos ayudar.
Es por eso que lanzamos Reclaim Your Mind, nuestra nueva serie y programa de capacitación gratuito que examinará nuestros teléfonos celulares y nos explicará cómo podemos comenzar a escapar de su control.
Nuestro boletín está diseñado para ayudarlo a perder menos tiempo en su teléfono utilizando métodos probados y probados, y puede Registrar aquí.
Algo no está bien, ¿no? Probablemente lo hayas notado tú mismo: los pequeños momentos discordantes que se vuelven tan normales, cuando tal vez no deberían serlo.
Podría ser alguien que se te acerca en la calle porque está mirando su pantalla. Tal vez sea tu amigo que no puede dejar de mirar hacia abajo mientras comparte una comida o navega por Instagram en lugar de prestarte atención. O es el concierto donde los teléfonos parecen superar en número a las personas, y se usan como si a todos estuvieran a punto de borrar sus recuerdos al salir.
También hay momentos más pequeños y extraños: revisar el teléfono cuando no suena. Sentirse ansioso cuando no sabe dónde está. Cierra la aplicación después de agotar todas sus capacidades y luego ábrela nuevamente accidentalmente. Desplázate sobre cuándo deberías dormir y elige la privación de sueño.
Si bien la gente siempre ha logrado encontrar formas de posponer las cosas, es sorprendente la eficacia con la que los teléfonos han consumido más atención durante la última década.
a encuesta 2021 El Pew Research Center descubrió que el 31% de los adultos estadounidenses dijeron que estaban en línea «casi constantemente», en comparación con el 21% en 2015. La mitad de las personas entre 18 y 29 años dijeron que estaban «casi constantemente en línea». Mientras tanto, un Última revisión Entre 82 estudios de alta calidad, se encontró que el uso excesivo del teléfono empeora con el tiempo (busque nuestra inmersión profunda en la ciencia de la adicción al teléfono, que se publicará más adelante esta semana).
Personalmente, lo encuentro más difícil cuando estoy solo, libre del juicio de nadie y incapaz de escapar del brillo de la pantalla de mi teléfono. Hago hincapié en el tiempo que ya he perdido desplazándome sin pensar por TikTok, Instagram y X, y el tiempo que podría estar perdiendo también; Horas que eventualmente se sumarán a días, meses y años.
Aunque sabía que quería pasar menos tiempo frente a mi teléfono, nunca pude reducir significativamente el tiempo que pasaba frente a la pantalla. Cuando comencé a leer lo que los lectores de Guardian tenían que decir sobre el uso de su teléfono, me di cuenta de que no estaba solo.
Anna Carla, de 32 años, de Lausana, Suiza, escribió: “Estoy a punto de obtener mi doctorado y estoy muy molesta por la forma en que el teléfono me está quitando tiempo (y no puedo controlarlo aunque estoy intentando).»
“Tengo que mirar la pantalla de una computadora, como mucha gente, todo el día en el trabajo”, escribió Sarah Jane Harden, de 30 años, de Phoenix, Arizona. «Cuando termino de trabajar, no puedo dejar de mirar mi teléfono».
Quizás sea hora de probar algo nuevo.
Durante las próximas semanas, publicaremos artículos que exploren los diferentes aspectos de nuestra vida telefónica. Pero para marcar una diferencia real para ustedes, lectores de Guardian, también les ofreceremos un boletín informativo gratuito de seis semanas para ayudarlos a reducir el tiempo que pasan frente a la pantalla en el nuevo año.
El boletín fue escrito en conjunto con catalina precioautor Cómo desconectarse de tu teléfono. He creado un plan semanal que incluye tareas y consejos probados y probados para reducir el tiempo frente a la pantalla.
El boletín también incluirá anotaciones en el diario semanal de nuestro intrépido reportero Rick Samader mientras lucha contra sus demonios para dejar de usar su teléfono. ¿Podrá finalmente recuperar algo de equilibrio en su vida? Sus métodos no son convencionales (y definitivamente divertidos) y puedes leer sobre su épico viaje suscribiéndote.
Una cosa más: no estamos aquí para crear pánico sobre lo que nos hacen los teléfonos, especialmente porque los científicos todavía están tratando de descubrir sus diversos efectos, y muchos de ellos no están de acuerdo entre sí. Tampoco pretendemos que todo el tiempo que pasamos delante de una pantalla sea tiempo perdido: los teléfonos nos permiten leer las noticias, mantenernos en contacto con nuestros familiares y amigos, aprender nuevos idiomas y enriquecer nuestra vida en un sinfín de posibilidades. maneras. Pueden ayudarnos a relajarnos cuando las muchas tensiones de la vida nos hacen cambiar de opinión.
En cambio, la simple pregunta central de Reclaim Your Brain es la misma pregunta que les hacemos a nuestros lectores: ¿Estás contento con esto? Cuanto tiempo ¿Gastar en tu teléfono? ¿Es un momento divertido o un desplazamiento sin sentido cuando preferirías hacer otra cosa?
La clave entonces es encontrar el equilibrio adecuado entre nuestra vida física y digital. ¿Te nos unes?
Si es así, esté atento a nuestra serie de artículos durante las próximas semanas y Regístrese para la recuperación para ti El boletín Brain está aquí.
«Lector. Exasperantemente humilde entusiasta de los viajes. Erudito en comida extrema. Escritor. Comunicador».
